Veelgestelde Vragen over Verbonden Ademhaling

Wat is verbonden ademhaling?

Verbonden ademhaling is een krachtige ademtechniek waarbij de in- en uitademing in een vloeiende, continue cyclus verlopen zonder pauzes. Deze methode helpt om spanning en blokkades in het lichaam los te laten, meer zuurstof op te nemen en dieper in contact te komen met jezelf.

Wat zijn de voordelen van verbonden ademhaling?

Verbonden ademhaling heeft zowel fysieke, emotionele als mentale voordelen:

• Fysiek: Verhoogde zuurstofopname, verbeterde energie, ontspanning van het zenuwstelsel.

• Emotioneel: Loslaten van opgeslagen stress en emoties, diepere verbinding met gevoelens.

• Mentaal: Meer helderheid, vermindering van angst en stress, verbeterde focus en aanwezigheid.

Is verbonden ademhaling veilig voor iedereen?

Voor de meeste mensen is verbonden ademhaling een veilige en heilzame methode. In het algemeen kun je ervan uitgaan dat als je zonder moeite een trap op kunt lopen, je deze ademtechniek veilig kunt beoefenen.

Toch zijn er bepaalde medische omstandigheden waarbij voorzichtigheid geboden is. Bij ernstige hartproblemen, glaucoom, epilepsie, ernstige psychiatrische aandoeningen of onbehandelde hoge bloeddruk wordt deze methode afgeraden.

Ben je zwanger, of heb je lichte tot matige ademhalings- of hartklachten? Laat het me dan altijd vooraf weten, zodat we samen kunnen kijken wat veilig en passend is voor jou.

Twijfel je of verbonden ademhaling geschikt is voor jou? Raadpleeg dan eerst je arts en overleg gerust ook met mij — jouw veiligheid staat altijd voorop.

Hoe voelt een sessie verbonden ademhaling aan?

Iedere sessie is uniek, maar veel mensen ervaren diepe ontspanning, emotionele ontlading of zelfs een gevoel van euforie. Soms kunnen tintelingen, warmte, koude of andere sensaties in het lichaam ontstaan, wat een teken is dat er energie vrijkomt en het lichaam aan het herstellen is.

Moet ik ervaring hebben om mee te doen?

Nee, iedereen kan verbonden ademhaling beoefenen, of je nu een beginner bent of al ervaring hebt. Tijdens een sessie word je stap voor stap begeleid, zodat je je veilig en ondersteund voelt.

Hoe lang duurt een sessie?

Een groepssessie duurt ongeveer drie uur, een solosessie ongeveer twee uur. Dit omvat een introductie, uitleg over de techniek, voorbereidende ontspanningsoefeningen en het zetten van een intentie. Vervolgens vindt de ademhalingsoefening plaats, waarna er voldoende tijd is voor integratie en reflectie, zodat je de ervaring op een rustige en veilige manier kunt afronden.

Hoe vaak kan ik een sessie doen?

Dit verschilt per persoon. Sommige mensen ervaren diepe doorbraken na één sessie, terwijl anderen regelmatig terugkomen voor verdieping. Luister naar je lichaam en bepaal wat voor jou goed voelt.

Wat moet ik meenemen naar een sessie?

Draag comfortabele kleding in laagjes, zonder harde onderdelen zoals ritsen of riemen. Laat sieraden af met uitzondering van kleine oorknopjes. Neem warme sokken, een badhanddoek, een oogmasker en een waterflesje mee. Wil je extra comfort? Dan mag je een eigen mat, deken of kussen meebrengen. Als je een bril draagt, neem dan een brillenkoker mee. Een kleine, stille fidget is toegestaan als dit helpt bij ontspanning.

Hoe wordt omgegaan met aanraking tijdens een sessie?

Tijdens een sessie kan aanraking worden gebruikt als ondersteuning. Dit gebeurt altijd in overleg en met respect voor jouw grenzen. Voorafgaand aan de sessie kun je aangeven of en hoe je aangeraakt wilt worden. Je kunt dit ook op elk moment tijdens de sessie aanpassen. Jouw comfort en veiligheid staan altijd voorop.

Kan ik eten voordat ik aan een sessie deelneem?

Ja, je mag eten tot aan je aankomst, maar het is verstandig om zware of grote maaltijden vlak voor de sessie te vermijden.

Wat als er emoties loskomen tijdens een sessie?

Het is normaal dat er emoties naar boven komen tijdens een sessie. Verbonden ademhaling helpt bij het loslaten van opgeslagen spanningen en gevoelens. Alles wat je voelt, mag er zijn en wordt begeleid in een veilige setting. Je wordt aangemoedigd om je ervaring te laten stromen zonder oordeel. In een groepssessie is het dus ook mogelijk dat je iets mee krijgt van de emoties van een ander. Laat jezelf meevoeren op de energie van de groep of blijf bij jezelf. Hoe dan ook ga je altijd terug naar jouw eigen ademhaling en jouw eigen proces. 

Moet ik nuchter zijn voor een sessie?

Bij Adamas worden alle sessies nuchter gegeven, zodat je goed in contact kunt blijven met je lichaam. Vermijd in de dagen voor de sessie (soft)drugs, verdovende (plant)medicijnen, kruiden of supplementen. Drink geen alcohol op de dag voor de sessie. Een algemene regel is dat alles waarmee je geen auto mag rijden, ook betekent dat je beter geen ademwerk kunt doen.

Hoe zorg ik goed voor mezelf na een sessie?

Na een sessie kan je lichaam en geest tijd nodig hebben om de ervaring te verwerken. Neem de rest van de dag rust en drink voldoende water. Vermijd drukke sociale situaties en intense prikkels. Luister naar je lichaam en gun jezelf de tijd om de effecten van de sessie te laten doorwerken.

Wil je meer weten?

Neem gerust contact op als je nog vragen hebt of een sessie wilt boeken!