Veelgestelde Vragen over Trauma Release Breathwork (TRB)

Wat is Trauma Release Breathwork?

Trauma Release Breathwork is een krachtige, transformerende ademtechniek die het lichaam helpt om vastgezette spanning, emoties en trauma los te laten. Door een verbonden en bewuste ademhaling komt er beweging in wat vastzit – fysiek, emotioneel en energetisch. Het is een natuurlijke en diep helende manier om jezelf te bevrijden van oude ballast en opnieuw in contact te komen met je levensenergie.

Wat zijn de voordelen van TRB?

TRB heeft een breed scala aan effecten, die zich op meerdere lagen kunnen manifesteren:

  • Fysiek: Ontspanning van spieren, verbetering van de ademhaling en het ontladen van opgebouwde spanning.

  • Emotioneel: Loslaten van onderdrukte gevoelens, heling van trauma en meer emotionele ruimte.

  • Mentaal: Innerlijke rust, helderheid en een diepere verbinding met jezelf.

Is TRB veilig voor iedereen?

Er zijn situaties waarin het niet verantwoord is om een sessie The Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) of Trauma Release Breathwork (TRB) te doen. Het is essentieel om hier eerlijk over te zijn – naar jezelf én naar de begeleider. Het achterhouden van medische of psychische informatie kan risico’s met zich meebrengen voor je gezondheid.

Wanneer één van onderstaande situaties op jou van toepassing is, raad ik je aan om te kijken naar Verbonden Ademen – een zachtere methode met andere contra-indicaties. 

BRTT en TRB zijn niet geschikt in de volgende gevallen:

  • Tijdens de zwangerschap

  • Bij aandoeningen die kunnen verergeren door lichamelijke inspanning of verhoogde bloeddruk, zoals:

    • Glaucoom

    • (Ernstige) hartklachten

    • Aneurysma (van welke aard dan ook)

    • (Recente) hersenbloeding

  • Bij een diagnose van schizofrenie, psychosegevoeligheid of epilepsie

  • Bij een doorgemaakte psychose in het verleden

  • Bij actieve verslaving aan drugs of alcohol

  • Bij gebruik van:

    • Drugs in de afgelopen 2 weken

    • Entheogenen of psilocybine in de afgelopen 7 dagen, inclusief microdosing

    • Alcohol in de afgelopen 5 dagen

  • Medicijngebruik

    ·        Antidepressiva of angst-onderdrukkers

    ·        Het kruid Kanna (Sceletium tortuosum) en Valeriaan

    ·        Methylfenidaathydrochloride (Ritalin)

    ·        Slaapmiddelen

    ·        Bloeddrukverlagers

    ·        Verdovingsmiddelen

    ·        Bètablokkers

    ·        Migraine medicatie of andere pijnstillers.

    ·        Allergie medicatie

    ·        Hoest remmende medicatie

    ·        Neussprays (1 week tevoren mee stoppen)

    ·        Antibiotica

Als je in het verleden een hernia, hersenschudding of rug- of nekletsel hebt gehad, is het belangrijk om dit vooraf te melden.

Twijfel je of BRTT of TRB geschikt voor je is? Neem dan gerust contact op. Samen kunnen we bespreken wat op dit moment het beste bij je past.

Hoe voelt een TRB-sessie aan?

Iedere sessie is uniek. Tijdens het ademen kun je van alles ervaren: tintelingen, emoties, rillingen, warmte, koude of een gevoel van lichtheid. Veel mensen voelen zich na afloop lichter, bevrijd en meer verbonden met zichzelf. Soms komt er verdriet of boosheid los – alles wat naar boven komt, is welkom.

Moet ik ervaring hebben om TRB te doen?

Nee, je hebt geen ervaring nodig. TRB wordt toegankelijk gemaakt door de instructies. Tijdens de sessie word je stap voor stap begeleid in een veilige en liefdevolle setting, afgestemd op jouw behoeften.

Hoe lang duurt een sessie?

Een individuele sessie duurt ongeveer twee uur of 3 uur wanneer je het combineert met BRTT, afhankelijk van wat er nodig is. Dit is inclusief uitleg, de ademreis zelf en tijd voor integratie. 

Hoe vaak kan ik een sessie doen?

Dat is heel persoonlijk. Sommige mensen ervaren een doorbraak na één sessie, terwijl anderen baat hebben bij regelmatige ademreizen voor verdieping of ondersteuning in hun proces. Voel wat jij nodig hebt – je lichaam en intuïtie weten vaak precies wat goed is.

Wat heb ik nodig tijdens een sessie?

Draag comfortabele kleding in laagjes, zonder harde onderdelen zoals ritsen of knopen. Laat sieraden af en trek warme sokken aan. Je mag eventueel een eigen deken, matras of kussen(s) gebruiken voor extra comfort.

Hoe wordt omgegaan met aanraking?

Tijdens een sessie kan aanraking worden ingezet ter ondersteuning. Het aanraken van de begeleider is niet toegestaan, tenzij dit uitdrukkelijk wordt aangegeven als onderdeel van een oefening. Jouw veiligheid, comfort en integriteit staan altijd centraal.

Mag ik eten en drinken voor een sessie?

Ja, maar eet licht en vermijd zware maaltijden vlak voor de sessie. Drink voldoende water of thee, maar niet overmatig. Na de sessie is het belangrijk om goed te drinken en licht en gezond te eten om het integratieproces te ondersteunen.

Wat als er emoties of fysieke reacties loskomen?

Dat is juist wat TRB uitnodigt: het lichaam de ruimte geven om spanning en opgeslagen emotie los te laten. Huilen, lachen, trillen of zuchten – alles mag. Je wordt hierin veilig begeleid en er is geen goed of fout. Alles wat zich aandient, is welkom.

Moet ik nuchter zijn?

Ja, absoluut. Voor een diepe en veilige ervaring vragen we je om nuchter te zijn. Vermijd alcohol, (soft)drugs, stimulerende kruiden en verdovende middelen in de dagen voor de sessie. Dit zorgt ervoor dat je volledig aanwezig kunt zijn in je lijf en je proces.

Hoe zorg ik goed voor mezelf na afloop?

Na een ademreis kan je systeem nog even open blijven staan. Geef jezelf rust, drink veel water en vermijd overprikkeling. De effecten van een sessie kunnen dagenlang doorwerken – wees mild en luister naar wat je lichaam nodig heeft. Schrijven of wandelen in stilte kan helpen bij de integratie.

Meer weten of een sessie boeken?

Heb je nog vragen of voel je dat je een sessie wilt ervaren? Je bent van harte welkom om contact op te nemen. Samen kijken we wat bij jou past.